1. お正月料理とアトピー対策
1-1. 避けるべき食材と理由
お正月には伝統的な料理が並びますが、アトピー症状を持つ方には避けた方が良い食材があります。例えば、お餅や小麦原料食品、加工食品に含まれる保存料や添加物、塩分が高い食品は肌に負担をかける可能性があります。
1-2. アトピーに優しい代替メニュー
伝統を楽しみながらも健康的なお正月を過ごすために、無添加の食材やアレルゲンフリーの調味料を使ったメニューがおすすめです。おせち料理では、煮物や無添加の黒豆など、シンプルで肌に優しいものを取り入れましょう。また、出汁も昆布や鰹節を使用して手作りすることで安心です。
2. 快適な環境づくり
2-1. 暖房による乾燥対策
冬のお正月には暖房が欠かせませんが、室内の乾燥がアトピーの原因となることがあります。加湿器を使用して湿度を50%前後に保つよう心がけましょう。また、暖房の風が直接肌に当たらないようにすることも重要です。空気清浄機を活用することでホコリや花粉を除去し、清潔な環境を維持できます。
2-2. 和室での過ごし方の注意点
畳や布団にはダニやホコリが溜まりやすいです。和室で過ごす際には事前に掃除機をかけ、シーツや布団カバーを清潔に保つことが大切です。また、畳が乾燥している場合は適度に湿気を与えることで、肌に優しい環境を作りやすくなります。
3. 規則正しい生活習慣の大切さ
3-1. 睡眠リズムを崩さない方法
お正月は夜更かしや不規則な生活リズムになりがちですが、睡眠不足は肌の再生を妨げるため注意が必要です。就寝時間と起床時間を一定に保つことが理想です。また、リラックスできる音楽やアロマを取り入れると、睡眠の質が向上します。
3-2. 心身をリフレッシュする方法
家族や友人との時間はリラックスできる機会でもありますが、ストレスが溜まりやすい場面もあります。適度に一人の時間を作り、軽いストレッチや散歩をして心身をリフレッシュしましょう。また、体を冷やさないように温かいお茶を飲むなど、身体全体を温める工夫を取り入れてください。
まとめ
お正月明けにアトピーが悪化しました！どうしたらいいですか？という問い合わせが毎年いらっしゃいます。ご本にも悪化する覚悟で小麦食品や甘いモノ、アルコールを飲んでいらっしゃいますが、事前の準備とちょっとした工夫で少しでも快適に過ごして欲しいです。このブログで紹介した「アトピー お正月」のポイントを活用して、安心して新年を迎えましょう。
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