1. アトピーと血流の関係性
1-1 アトピーの悪化に血流が関わる理由
アトピー性皮膚炎は、肌が炎症を起こしやすく、乾燥しやすい症状が特徴です。これまで、アトピー改善には保湿やステロイドなどの外用薬が中心とされてきましたが、実は「血流」の状態が肌の健康に大きな影響を与えることが分かっています。血流が悪化すると、皮膚に必要な酸素や栄養が届かず、肌のバリア機能が低下します。これにより、外部からの刺激やアレルゲンが侵入しやすくなり、アトピーの症状が悪化する可能性が高まります。血流は、単に全身の健康だけでなく、皮膚の修復や再生にも不可欠な要素なのです。
1-2 血流改善がアトピーに与える具体的な効果
血流が良くなることで、皮膚細胞に十分な酸素と栄養が行き渡り、肌の修復力が高まります。特にアトピー性皮膚炎の場合、皮膚が炎症を起こしやすい状態なので、血流改善によって皮膚の免疫力を強化し、炎症が抑えられることが期待できます。また、血流が改善されることで、体内に溜まった老廃物や余分な水分が排出されやすくなり、むくみや肌荒れの防止にもつながります。これにより、アトピー症状の緩和に役立つことが分かっています。このビフォーアフターはアトピー改善セラピーでお母さんがお子さんに施術をした結果です。血流を良くさせるとこのような結果がでます。
2. アトピー改善のために血流を改善する方法
2-1 日常生活で取り入れたい血流改善の習慣
血流を良くするためには、生活習慣を見直すことが重要です。まず、毎日適度な運動を取り入れることが大切です。軽い運動を続けることで、血液循環が促進され、皮膚にも良い影響を与えます。また、日常的にシャワーではなく湯船に浸かる習慣を持つことも有効です。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで血管が拡張し、血流が良くなります。さらに、ストレスを減らすことも重要です。ストレスが溜まると血管が収縮し、血流が滞りやすくなるため、リラクゼーションや瞑想など、心のケアも取り入れるとよいでしょう。
2-2 簡単にできる血流促進マッサージ
ご自宅で整体ができない方は、血流促進マッサージも効果的です。これによって肌の色に変化がでます。例えば、リンパの流れを良くするために、首や肩を軽くマッサージするだけで全身の血流が改善されることがあります。アトピーに悩む方は、肌を優しく扱うことが大切ですので、強い圧力をかけず、軽いタッチでマッサージするのがポイントです。また、足の裏やふくらはぎをマッサージすることで、下半身の血行を良くし、全身の循環を改善することが期待できます。
3. 血流改善に効果的な食事とは？
3-1 血流をサポートする食材の選び方
血流を良くするためには、日々の食事にも注意が必要です。特に、ビタミンEやビタミンC、鉄分、オメガ3脂肪酸を多く含む食材が血行を促進する効果があります。ビタミンEは血管を広げ、血流をスムーズにする働きがあるため、ナッツ類やアボカド、ほうれん草などがおすすめです。オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにする効果があり、青魚（サバやイワシ）に多く含まれています。また、抗酸化作用が強いビタミンCは、肌の健康維持にも役立つため、柑橘類やブロッコリー、ピーマンなどを積極的に摂取しましょう。
3-2 逆効果になる食事と避けるべき食品
一方で、血流を悪化させる食事にも注意が必要です。特に、脂肪分の多いジャンクフードや高塩分の食事は血管を詰まらせる原因になります。また、アルコールやカフェインの過剰摂取も血流を悪化させることがあるため、控えることが望ましいです。加工食品や甘いお菓子も血糖値を急激に上昇させ、血液の流れに負担をかけるため、バランスの良い食事を心がけましょう。
4. 運動とアトピー：血流を改善する運動の取り入れ方
4-1 アトピーの方におすすめの軽い運動
アトピーを持つ方は、過度な運動による発汗や摩擦が症状を悪化させる可能性があるため、無理なく取り入れられる軽い運動が推奨されます。ウォーキングやヨガ、水泳など、関節や肌に負担の少ない運動は、血流を改善しながらアトピーの悪化を防ぐことができます。特に、リズミカルな呼吸を伴うヨガは、血流を整えるだけでなく、ストレスを軽減する効果もあるため、積極的に取り入れることが勧められます。
4-2 血流促進に最適なリラクゼーション方法
血流を促進するためのリラクゼーション方法としては、深呼吸や瞑想が効果的です。これらのリラクゼーション方法は、自律神経を整え、血管を広げることで血流を改善します。アトピーの方は、肌に優しい環境を整えた上で、日々のストレスを減らすためのリラックスタイムを意識的に作ることが重要です。また、足湯やアロマテラピーも血流改善に役立つ手法として知られています。
5. 血流を意識したアトピーのスキンケア
5-1 スキンケアで血流を促すコツ
アトピーの方は、スキンケアの際にも血流促進を意識するとよいでしょう。特に、入浴後の保湿は、肌が温まって血行が良くなっているため、保湿クリームを塗る際に軽いマッサージを行うことでさらに効果が高まります。保湿剤を手に取り、指先や手のひらで優しく円を描くように肌に馴染ませることで、血行が促進され、保湿効果もアップします
5-2 血流を高めるクリームやオイルの使い方
自然由来の保湿クリームやオイルの中には、血行促進効果が期待できる成分が含まれているものがあります。例えば、ビタミンE配合のクリームや、血流を改善するアルニカエキスを含むオイルなどを使うことで、保湿と血行促進の両方をサポートできます。これらを取り入れたスキンケアを継続することで、アトピー症状の緩和が期待できるでしょう。
