1. アトピーの原因とは？
1-1 遺伝的要因と環境要因
アトピー性皮膚炎は、遺伝的な体質と環境要因の両方が関与していわれているが、戦後の衣食住の激変により内臓のエネルギーが低下、その結果解毒分解、排泄機能が弱くなりアトピーが発症したと考えられます。
1-2 生活習慣が影響する要因
不規則な生活や偏った食生活は、アトピーの悪化を招くことがあります。特に、脂質や糖質の過剰摂取、ストレス、睡眠不足が免疫機能を乱し、症状を引き起こす要因になります。
2. アトピー改善に必要なスキンケア
2-1 保湿の重要性と正しい方法
アトピー改善には、皮膚のバリア機能を強化することが重要です。お風呂上がりにすぐ保湿剤を塗ることで、水分の蒸発を防ぎ、かゆみを軽減できます。但し自然由来成分と塗り続けることはおススメしていません。
2-2 低刺激なスキンケア用品の選び方
無添加・低刺激の保湿剤やボディソープを選ぶことが大切です。香料やアルコールが含まれた製品は避け、セラミドやヒアルロン酸が含まれるものを選びましょう。
3. 食事でアトピーを改善する方法
3-1 アトピーに良い食品と避けるべき食品
アトピー改善には、抗炎症作用のある食品（青魚、オリーブオイル、大豆製品）を積極的に摂取し、逆に加工食品や添加物の多い食品は控えることが重要です。
3-2 腸内環境を整える食事法
腸内環境の悪化はアトピーの原因になるため、発酵食品 や まごはやさしい を取り入れ、腸のバランスを整えることが有効です。ただし、ヨーグルト、納豆、キムチはおススメしていません。
4. 生活習慣の見直しでアトピーを改善
4-1 ストレスとアトピーの関係
ストレスはアトピーを悪化させる大きな要因です。適度な運動や趣味の時間を設けることで、ストレスを軽減し、症状の改善を促します。
4-2 睡眠の質を向上させるコツ
睡眠不足は免疫機能を低下させるため、十分な睡眠を確保することが重要です。就寝前のスマホ使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
5. アトピー改善のための医療的アプローチ
5-1 皮膚科での治療法と薬の種類
皮膚科では、ステロイド外用薬や免疫抑制剤を使用する治療が一般的です。症状に合わせた薬の使い方を医師と相談しながら決めることが重要と言われていますが、私はおススメしていません。
5-2 漢方やサプリメントを活用する
最近では、漢方やビタミンD・オメガ3脂肪酸などのサプリメントがアトピー改善に有効であると注目されています。体質に合ったものを選び、継続的に摂取することがポイントです。
まとめ
アトピーの改善には様々な方法がありますが、まずは正しい姿勢を心がけ、内臓から元気にすることが改善の近道と実感しています。
