1. アトピーの肌に必要なスキンケア
1-1. 保湿の重要性とは？
夏は汗や皮脂で肌がべたつきやすく、保湿を怠りがちです。しかし、アトピーの方にとって保湿は一年中重要です。特に夏はエアコンの使用による乾燥や紫外線によるダメージが加わり、肌が乾燥しやすくなります。保湿剤は軽いジェルタイプやローションタイプを選び、入浴後や外出前にしっかり塗布してください。ただし自然由来の成分の保湿剤に限ります。
1-2. 肌の清潔さを保つ方法とは？
汗をかくことで皮膚表面に雑菌が増殖しアトピーの症状が悪化することがあります。清潔さを保つために、シャワーを1日2回程度浴びることをおすすめします。シャワー後は優しくタオルで水分を拭き取り、すぐに保湿剤を塗ることが大切です。また、弱酸性のボディソープを使用しシャワーは脱塩素することが不可欠です。
2. アトピーに積極的に摂って欲しい夏の食生活
2-1. 抗炎症効果のある食材とは？
アトピー症状の緩和には、抗炎症効果のある食材を積極的に摂取することが有効です。具体的には、オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚（サーモン、マグロ）、ビタミンEを多く含むナッツ類、そして抗酸化作用のあるベリー類などが挙げられます。これらの食材は、体内の炎症を抑える効果が期待できます。
2-2. 避けるべき食品とは？
一方で、アトピー症状を悪化させる可能性のある食品は控えましょう。特に、加工食品や白砂糖、トランス脂肪酸を多く含む食品は避けるべきです。また、個々のアレルギー反応を引き起こす食品（牛乳、卵、小麦など）についても注意が必要です。
3. 夏の外出時のアトピー対策
3-1. おススメの紫外線対策とは？
夏の紫外線はアトピー肌にとって日焼けをするような長時間は大敵です。外出する際は、必ず日焼け止めを使用し、SPF30以上の製品を選ぶことをおすすめします。ただし、自然由来の成分の止めを使用することで、肌への負担を軽減することができます。また、帽子やサングラスを着用し、直射日光を避ける工夫も大事です。
3-2. アトピーにいい衣類や素材の選び方とは？
衣類選びもアトピーケアにおいて重要なポイントです。通気性が良く、肌に優しい素材（綿、麻など）の衣類を選ぶことで、汗による刺激を軽減できます。また、締め付けのないゆったりとしたデザインのものを選ぶと、摩擦による肌のダメージを防ぐことができます。洗濯時には自然原料と無香料の洗剤を使用し、しっかりとすすぎを行うことも忘れずに。
